Kettlebells

40 Kilo Kettlebell Challenge


Bootcamp Jurojin, Kettlebell & Thaiboxing

Sportschool Jurojin op website Sleutelstad

Zie http://www.sleutelstad.nl/nieuws/archief/2011/06/afvallen-met-een-kettlebell

Sportschool Jurojin op website Het witte weekblad – Leiden dichtbij

http://www.dichtbij.nl/groot-leiden/sport/artikel/2105473/afvallen-met-kettlebells-in-leiden.aspx

http://www.dichtbij.nl/groot-leiden/sport/artikel/2110064/intervaltraining-op-de-bokszak.aspx

Een kettlebell of girya (Russisch) is een gietijzeren gewicht gelijkend op een kanonskogel met een handvat er aan.

De kettlebell werd eeuwen geleden al gebruikt in Rusland voor allerlei trainingsdoeleinden, vooral sporters en militair personeel trainden ermee. De gebruikers voor de kettlebell werden Gireviks genoemd. De kettlebell verscheen voor het eerst in het Russisch woordenboek in 1704.

De basisconditietraining van de elitetroepen van het Russische leger heeft als verplicht curriculum het gebruik van kettlebells. Sinds kort traint ook het Amerikaanse leger met kettlebells.

Kettlebells maken heden ten dage een revival door in de wereld als middel om de lichaamsconditie op peil te houden.

In Leiden wordt sinds een maand of drie daadwerkelijk getraind met Kettlebells.

Trainen met kettlebells is anders dan trainen met een fitness-apparaat of gewichten.
De training is intensiever en completer, en is juist bedoeld voor vrouwen en mannen, die willen afvallen.

Op maandag en woensdag is er tussen 19:00 uur en 20:00 uur een kettlebell training.
Op vrijdag is vanaf 17:30 uur een conditietraining met kettlebells.

En dit allemaal in de stad Leiden (Leyden, kettlebell-city of the Netherlands).

Trainingsruimte Sportschool Jurojin Leiden (http://jurojin.info) :
Groenesteeg 107, 2312 SP Leiden (ingang Kaarsenmakerssteeg)

Ga naar Google maps voor een exacte plattegrond !

Telefoon:
06 26064280

Website http//jurojin.info

E-mail: ino.alberga@gmail.com

Sensei Ino Alberga heeft in zijn nieuwe schema kettlebells (girya’s) geintroduceerd.

http://en.wikipedia.org/wiki/Kettlebell

Ter voorbereiding van de conditietrainingen op vrijdag heb ik maar een aantal kettlebells aangeschaft.

Ik heb ze bij deze winkel (http://www.helisports.nl/kettlebells.html) aangeschaft.

Kijk maar naar de filmpjes hieronder.

Kettlebells and Jurojin

Double Clean Squat Press 12

Double Clean Squat Press 16

Double Clean Squat Press 20

Single Clean Squat Press Left 24

Single Clean Squat Press Right 24

Two Hand Swing A

Two Hand Swing B