Sensei Ino Alberga heeft in zijn nieuwe schema kettlebells (girya’s) geintroduceerd.
http://en.wikipedia.org/wiki/Kettlebell
Ter voorbereiding van de conditietrainingen op vrijdag heb ik maar een aantal kettlebells aangeschaft.
Ik heb ze bij deze winkel (http://www.helisports.nl/kettlebells.html) aangeschaft.
Kijk maar naar de filmpjes hieronder.
Kettlebells and Jurojin
Double Clean Squat Press 12
Double Clean Squat Press 16
Double Clean Squat Press 20
Single Clean Squat Press Left 24
Single Clean Squat Press Right 24
Two Hand Swing A
Two Hand Swing B